목차
요즘 들어 코로나 19와 황사로 인해 미세먼지가 심각해지네요.
미세먼지는 호흡기 감염, 심장병, 암 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 심각한 건강 위험 요소입니다.
관절염은 관절에 통증, 뻣뻣함 및 염증을 유발할 수 있는 또 다른 일반적인 건강 문제입니다.
미세먼지나 관절염에 대한 치료법은 없지만 이러한 건강 문제로부터 자신을 보호하고 증상을 관리하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
미세먼지로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나는 공기질이 나쁠 때 야외 활동을 피하는 것입니다.
부득이하게 밖에 나가야 한다면 미세먼지를 걸러낼 수 있는 마스크를 꼭 착용하세요. 또한 외출 후에는 손을 깨끗이 씻어 피부에 닿았을 수 있는 미세먼지를 제거해야 합니다.
운동, 휴식 및 약물 치료를 포함하여 관절염 증상을 관리하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
운동은 관절 주변의 근육을 강화하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식은 관절이 치유될 기회를 주기 위해 중요합니다.
약물은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
미세먼지나 관절염이 있다면 담당의사와 상의하여 자신에게 맞는 치료계획을 세우는 것이 중요합니다.
이러한 건강 문제로부터 자신을 보호하기 위한 조치를 취함으로써 삶의 질을 개선하고 심각한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
다음은 미세 먼지와 관절염으로부터 자신을 보호하기 위한 몇 가지 추가 정보입니다.
- 정기적으로 진공청소기로 청소하고 먼지를 털어 집안을 깨끗하게 유지하십시오.
- 공기 청정기를 사용하여 집안 공기의 미세 먼지 입자를 제거하십시오.
- 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 수분을 충분히 섭취하십시오.
- 과일, 채소, 통곡물을 많이 포함하는 건강한 식단을 섭취하십시오.
- 규칙적인 운동을 하십시오.
- 스트레스를 관리하십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오.
- 담배를 끊으세요.
- 알코올 섭취를 제한하십시오.
- 정기 검진을 위해 의사를 만나십시오.
이러한 생활로 슬기롭고 건강한 관절건강을 유지하세요.
댓글